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Recursos de autoconhecimento e biblioteca de estratégias de autorregulação
Total de Conteúdos
8
Concluídos
1
Em Progresso
3
Horas de Conteúdo
2.5h
Aprenda a identificar os sinais precoces de sobrecarga sensorial e como eles afetam seu corpo e mente.
Uma técnica simples e eficaz de respiração para reduzir rapidamente os níveis de ansiedade e estresse.
Aprenda a técnica de grounding que usa os cinco sentidos para se reconectar com o presente.
Como montar um kit personalizado com ferramentas e objetos que ajudam na autorregulação.
Técnicas avançadas para identificar e mapear seus gatilhos sensoriais específicos.
Práticas de meditação especialmente adaptadas para pessoas com sensibilidades sensoriais.
Como comunicar efetivamente suas necessidades sensoriais para familiares, colegas e profissionais.
Estratégias discretas e eficazes para manter o equilíbrio sensorial em ambientes profissionais.
Comece com "Entendendo a Sobrecarga Sensorial" para construir uma base sólida de autoconhecimento.
Aprenda técnicas simples como respiração 4-7-8 e grounding para uso imediato em situações de estresse.
Desenvolva estratégias personalizadas e explore técnicas mais complexas conforme sua confiança aumenta.